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女人血虚吃什么补最快 吃什么可以补女人血虚

血液是人体生命活动的重要物质基础,它含有人体所需要的各种营养物质,对全身各脏腑组织起着营养作用。血虚主症为面色萎黄、眩晕、心悸、失眠、脉虚细等。因此,患有血虚的人,应该及时饮食调理,那么女人血虚吃什么补最快呢?一起来了解一下吧。北京军海癫痫病医院

女人血虚吃什么补最快

1.红枣

红枣富含磷、钙、铁等矿物质,并有多种维生素和氨基酸,有补气血、强筋骨之功。《本经》中更是记载:“红枣味甘性温、脾胃经,有补中益气,养血安神,缓和药性的功能。”

2.桑葚干

含铁量高,其中以桑葚干为最,桑葚干每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。在晒制过程中,最有利于一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

3.红豆排毒汤

红豆150克,猪排骨480克,陈皮适量。红豆和陈皮用水浸透,排骨用水洗净,斩块,材料入锅,用大火煮沸,再用小火煮至排骨熟软,调味。健脾止泻,利水消肿,补血滋阴,蛋白质与膳食纤维丰富,补充营养,又可润肠通便。

4.荔枝红枣汤

荔枝干15克,大枣30克,将大枣洗干净,与荔枝干一起放到锅里,加清水煮沸,继续用小火煮至约半个小时,可以按个人口味,加一点红糖或不加糖食用。此汤可补脾益肝,生血养心,安中益气,血虚的女性平时可常吃,佐餐食用,调理体质。

5.南瓜

南瓜中含有“钴”和“锌”,“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血不可或缺的原料。

6.花生红枣黄豆汤

等量的红枣,花生,黄豆,先将黄豆用清水浸泡一个晚上,再将材料一起放到锅里,加足水用大火煮沸,再用小火煮至豆子熟烂,加一些糖调味。花生含有比较丰富的卵磷脂及蛋白质,尤其是花生的外衣,可以补血养血,红枣可以调节内分泌,促进造血功能,此汤不仅可以补血,还有利于丰胸。

经过上文的介绍后,相信大家对女人血虚吃什么补最快已经有了更多的了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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