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美眉爱露脚踝竟有这些危害 保护脚踝试试这5招

生活中,很多年轻人有个穿衣服的习惯,看起来特别时尚:上边穿得很厚实,下边穿得短透露,尤其是脚脖子经常是露在外面的。有时候明明是长裤,还要卷起裤腿,露出一截脚踝。北京军海癫痫病医院

寒气一般都是从脚底侵入。因此,古语有云:寒从脚底生。脚踝是人体中一个重要的承重关节,由于脚踝皮下脂肪较少,“山高皇帝远”,是离心脏最远的组织,血液循环相对薄弱,所以它保暖性能比较差,如果你过早地把脚踝露出来的话,受了寒,血管就会收缩,关节的血液循环就会变得更差,所以这样长期以往,就会造成关节损害、关节病,如果你是关节受寒,整个腿部都会比较受冷。此外,脚踝被暴露在寒风中,也会引起关节的僵硬,导致崴脚的危险系数增加。

当然,露脚踝并不是年轻人的“专利”。在给老年人看病的时候我留意了一下,发现十个老人中有六七个坐下来时,裤腿下的踝关节是裸露着的。

露脚踝的危害

常言道“寒从脚下起”,“露脚踝”看似只露出一小截,却可能引发各种疾病:

1、脚踝暴露在外,导致人体受寒,容易感冒。

2、容易导致寒湿入络,引发关节炎和风湿痛,低温可能伤到关节,阻碍气血循环,导致关节冷痛、局部怕冷、伸曲受阻等。

3、裸露部位可能产生冻疮,出现局部青紫、瘙痒、溃烂等症状。

这是因为脚踝皮下脂肪较少,保暖性能较差,但它分布着淋巴管、血管、神经等,还有六条经络通过。脚部被称为人体的“第二心脏”,而脚踝是左右脚部血液是否流通的重要关口,可以说是联系两个心脏的枢纽。不注意保护,寒气就容易从脚踝侵入体内,久而久之易造成一些疾病。

中医也表示,把脚踝露在外面,对身体伤害很大。特别是阴雨寒冷天气,容易导致寒湿入络,引发关节炎和风湿痛。这些症状未必会立马发作,甚至可能“潜伏”至中年。

如何保护脚踝

1、进行脚踝以上的训练,需要脱掉鞋子,因为鞋子对于脚的保护设计,会让训练效果大打折扣,而脚部贴近地面,可以提高脚踝稳定性。

2、单脚线内外跳,增加腿部和脚踝力量。

3、单脚手掌碰地,提高脚踝的稳定性和支撑力,加强平衡能力。

4、弹力带脚背拉伸,可以强化踝关节和韧带力量,减少脚踝的运动损伤,并且增加小腿和跟腱的力量。

5、弹力带双脚外翻,使脚踝保持柔软灵活。

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