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小丑趣味早餐的做法文字

时间:2021-09-16 来源:豆芽养生网 阅读:185次

主料:

鸡蛋(2个)、煮鸡蛋(1个)、西兰花(15克)、咸鱼干(4个)、青菜(5克)、花菜(20克)、小番茄(3个)

辅料:

包子(1个)

做法步骤:

1、准备工作:先加发酵粉和好面发酵,再包好馅捏成包子,已经有河南省癫痫医院哪家看的好现成的包子可以忽略前两个步骤。

2、包子凉水上锅蒸20分钟。

3、准备好要做小丑的食材。

4、切好的西兰花和花菜放在开水里焯水一下,然后放进炒锅内干煸,加入盐、鸡粉调味出锅备用。

5、炒一份葱香鸡蛋。

6、青菜切碎,开水锅里洒上面粉水,加少许盐调味,开后加入青菜碎或可再加一些火腿肠丁,菜稀饭就可以出锅了。

7、把炒好的西兰花菜、包子和另外备好的煮鸡蛋切开两瓣摆成小丑的脸蛋、瘼痫病那个医院看着好耳朵、头发,眼睛可以用海苔剪也可以放两个蓝莓果装饰一下即可。

8、把炒鸡蛋均匀摆成帽子形状,顶端放一个小番茄做帽子上的彩球,用半边小番茄做夸张的鼻头,番茄切条做嘴巴和衣服。

9、把摆盘和稀饭,炒菜摆好。

10、可以另外煎一份咸鱼干搭配下饭,总之,做自己喜欢吃的就行了。

11、这样的早餐看着很简单,但也很丰盛哟!。

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,成都的癫痫医院哪家好低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与干贝、圆生菜、百合搭配;与茶、兔肉、消炎片相克,同食可能会引起不适;

煮鸡蛋的热量(卡路里)150千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;

西兰花的热量(卡路里)28千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌抗癌河北省癫痫病专业医院、清热解渴、抗衰老等功效;可与芥末、虾、牛肉搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

青菜的热量(卡路里)15千卡;具有清热解毒、镇咳、利尿等功效;可与猪肉、辣椒、虾皮搭配;与黄瓜、醋、兔肉相克,同食可能会引起不适;

花菜的热量(卡路里)20.00千卡;具有滋阴解毒、补肾强身、防癌等功效;可与圣女果、玉米、猪肉搭配;与黄瓜、猪肺、牛奶相克,同食可能会引起不适;