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2019小满养生食谱推荐 小满节气养心安神食物做法—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:豆芽养生网 阅读:185次

  :今年的小满节气已经到来,除了在习俗上要吃一些必吃食物,养生方面也要吃一些合时宜的饮食。么,小满期间,适合吃样的菜呢?应该如何调整我们的饮食习惯?是2019小满养生食谱推荐,即小满节气养心安神食物做法,您以参考一下。

  原料:新鲜蚕豆100克,胡萝卜20克,干黑木耳5克,牛蒡1根,熟白芝麻适量。

  做法:新鲜蚕豆剥皮、焯水,胡萝卜切丁,黑木耳泡发、哈尔滨癫痫医院有几个切片。牛蒡去皮,斜切薄片,浸在水里(水中滴少许醋,以防牛蒡发黑)。油锅中放入沥干的木耳煸炒,倒入蚕豆、胡萝卜、牛蒡继续翻炒,加适量料酒、白糖、生抽,快速翻炒均匀,加味精调味,出锅时撒上熟白芝麻。

  适宜人群:一般人群均可食用,食欲不振、便秘、高血压者尤为适宜。对蚕豆过敏者禁食。

  做法:芦笋洗净,去外皮,切段,焯水备用。将豆腐干切小段,放入油锅中翻炒,加入芦笋继续翻炒,倒入适量蚝油、癫痫有什么土办法吗盐、味精,翻炒均匀即可出锅。

  做法:鲫鱼洗净、沥干,葱切段,姜切丝,淡竹叶洗净。将鲫鱼放入油锅中两面煎,盛出备用。锅中放入葱、姜,煸炒出香味,加热水,放入鲫鱼和淡竹叶,待汤炖煮成奶白色,放适量盐、白胡椒。

  做法:海带用清水浸泡半天,洗去盐水,切丝。瘦猪肉洗净,切丝。油锅中放入海带丝、肉丝煸炒,加盐、味精调味。将炒好的海带肉丝与汤汁一起浇在煮熟的粳米饭上。

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  做法:小米洗净煮粥,至粥熟时,加入枣仁末,搅匀,再稍煮1~2沸即可。食用时加入蜂蜜。

  原料:嫩黄瓜500克,蜇皮100克,香菜、生姜、酱油、醋、味精、香油各适量。

  做法:海蜇皮用温水泡发,洗净,切丝,略汆一下,捞入冷开水中投凉;将嫩黄瓜洗净,切成细丝;香菜洗净,切段;生姜去皮,洗净,切丝。将黄瓜丝、海蜇丝码入盘中,撒上香菜段、姜丝,将盐、酱油、醋、味精、癫痫药有什么副作用香油调成汁,浇入盘中,拌匀即可。

  做法:桑葚洗净,百合去尖,洗净,均用清水浸泡2~3小时;糯米淘洗干净,放入沙锅中,加入桑葚与百合及其浸泡过的清水,文火煮粥,粥成时加入冰糖,再煮片刻,至冰糖溶化时即成。每日1次,可分餐食用。

  功效:补肾益精,滋肝明目,安神养心,丰肌泽发,乌发固齿。适用于肝阴虚引起的头晕目眩、视力减退、睡眠欠佳、须发早白、皮肤干燥、肠燥便秘者。