当前位置: 主页 > 大众养生 > 正文

有益长寿的居家养生小常识 中医常识

时间:2021-11-22 来源:豆芽养生网 阅读:185次

本文导读:现在越来越多的人意识到养生的重要性,但是多数人不知道该怎么做,那么有什么比较好的养生方法呢?

我们都知道养生是需要在日常的生活中逐渐积累才有作用的,但是多数人不知道在日常生活中该如何来养生。那么具体该怎么做呢?下面为大家介绍有益长寿的居家养生小常识,供大家了解。

早起喝杯温柠檬水

在早上醒来后,给自己倒一杯温水,同睡觉经常抽搐是什么原因时加进去一片新鲜柠檬,这有助消化吸收,清理泌尿系统,还可清新口气。但要注意,水温不宜过高,以免破坏维生素C。

每天至少锻炼20分钟

缺乏运动是现代人的通病,每周锻炼3次都不够。最好每天运动20分钟至1小时,瑜伽、跳舞、跑步、网球、足球都可以。日常生活中有机会就多动,比如短途出行不妨走路,而不是坐公共汽车。

多吃深绿色的叶菜

北京军海医院治癫痫效果好吗

这些叶菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡萝卜素(它在人体内能转化为维生素A),可以补充夏季不足的维生素A。直接多吃点胡萝卜也是可以的。

每天吃点坚果

坚果含有多种微量元素和维生素E,多吃有利于身体健康。一般当做休闲零食每天一小把即可。

穴位按摩

热敷脑后枕骨之下凹陷处的 风池穴 ,能起到驱寒健脑的癫痫的孩子能小儿推拿吗作用。多按位于虎口的 合谷穴 ,帮助肺脏排毒,有利于缓解烦躁的情绪。

对每个人微笑

心理医生凯特 麦肯齐建议,出门见到邻居、公交司机,到单位看到同事、领导,哪怕是陌生人,都不妨给他一个微笑。对方回馈的微笑让你们的心连接在一起,彼此都能很好地感受世界的温暖。

调整身体姿态

不正确的姿势会让脊柱、肩颈肌肉、髋膝关佳木斯有什么好的治疗癫痫病的医院节、足踝等处受损。每天有意识地让自己站直了、坐正了,不要弯腰驼背,才能让全身骨骼关节更省力,呼吸更顺畅,避免脊柱侧弯等病变的发生。

饭后喝杯醋饮料

早饭后喝一杯醋饮料能激活消化系统,还有软化血管的功效。可以选择以苹果、山楂等为原料,经过发酵酿制的果醋,醋酸含量要大于5%。

(责任编辑:林森)