2020春季导致春困的原因有哪些呢_春季养生的蔬菜有哪些

2020春季导致春困的原因有哪些呢

【 - 春季养生的蔬菜有哪些】

2020春季万物复苏,但人们却经常感到困倦、疲乏,无精打采、昏昏欲睡,这就是所谓的“春困”。接下来就看看2020春季导致春困的原因有哪些呢。

2020春季导致春困的原因有哪些:

专家解释,因为在漫长的2020冬季,大脑逐渐习惯了在氧气充足的状态下工作。春天阳光普照,气温上升,皮肤血管渐渐扩张,血流量大大增加,汗腺和毛孔也随之开放。但是,人体血液总量并未增加,致使大脑血液供应量相对减少,大脑供能不足,加之春天温暖的气候和较高的湿度,对人体的大脑皮层产生一种良好的镇静和催眠作用,自然会感到头脑发沉,昏昏欲睡。所以,使人感到困倦,想睡觉。

2020春季导致春困的原因有哪些,同时,“春困”还与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关。其中,吃热性食品、开空调可算是两大“祸首”。吃过多热性食物,如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火锅等,容易导致胃火上升,阴阳上亢,出现眼睛肿痛、脸肿,严重者还伴有脸色潮红,乃至心火上升。内火易伤人体气阴,导致人体体质、免疫力下降,从而影响人的精神状态和工作情绪,出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题。而长期处于空气中二氧化碳等有害气体含量过高的空调环境中,也会加重“春困”症状。

肝气一般在2020春季相对旺盛,一些本身性格急躁、肝火旺的人,或在压力较大的情况下,就容易跟随外界阳气的骤升,引动体内的肝热,出现焦躁、心烦、不满、失眠、发脾气等肝火亢盛的表现。那么2020春季肝热喝什么茶呢。

2020春季肝热喝什么茶:

1、菊花茶

菊花适量,开水冲泡饮用。菊花富含维生素A,是保护眼睛健康的重要物质,也是中医治疗各种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。经常觉得眼睛干涩的人,尤其是常使用电脑的人,不妨多喝些菊花茶。

2、枸杞菊花茶

枸杞子、菊花适量,滚水冲泡饮用。除养眼外,还适用于血虚兼有肝热的干眼患者。

3、2020春季肝热喝什么茶,双花胖大海茶

菊花、金银花各10克,生甘草、胖大海各6克泡水喝。有疏散风热、清咽利喉之效,主要用于2020春季常见的急性咽炎、扁桃体炎所致的咽痛音哑、口燥干咳等症。

4、薄荷茶

用薄荷泡茶喝,可以利用薄荷中薄荷醇、薄荷酮的疏风清热作用,而且泡茶喝之有清凉感,是清热利尿的良药。

5、薄荷柴胡饮

2020春季肝热喝什么茶,适用于熬夜、压力大致肝火上升口臭者,常伴随失眠症状。薄荷5克、柴胡12克。材料加600cc水,以大火煮开转小火煮30份钟,当天喝完,连喝7天至症状减缓后停用。薄荷、柴胡可以疏肝解郁。

6、桑菊茶

菊花5克,霜桑叶5克。沸水沏茶饮。或单用菊花泡茶饮用。霜桑叶苦甘寒,清散肝热,治高血压头晕头痛头胀,能降压。

薄荷绿茶

是很值得推崇的饮品,提神且健康。2020春季导致春困的原因有哪些,制作方法:将买来的中药薄荷叶洗净放入杯中,加入适量绿茶,加热水,等15分钟左右香味散出后即可饮用,也可根据自己的口味加入适量蜂蜜或冰糖。薄荷性味辛凉,含有挥发油,主要成分有薄荷醇、薄荷脑等,具有疏风散热、提神醒脑的功效;绿茶中的咖啡因对大脑皮层也有明显的兴奋作用,双剑合璧,防困效果极佳。

茉莉花茶

民间有春宜饮花之说,茉莉花茶是集茶味之美、鲜花之香于一体的花茶上品。2020春季导致春困的原因有哪些,《中药大辞典》中有记载:茉莉花有理气开郁、辟秽和中的功效,常饮茉莉花,有清肝明目、生津止渴、消炎解毒、降血压、抗衰老的功效。2020春季饮茉莉花茶,还可以促进人体阳气生发,促进血液循环,香而不浮、爽而不燥,令人神清气爽,使春困自消。

柠檬果汁

对抗春困的另一个办法,就是给味觉来点刺激,山楂、话梅等口感较酸的食物值得推荐,饮品当属柠檬果汁。柠檬汁含有烟酸和有机酸,不但具有抗氧化、美容养颜的功效,根据美国的研究报告显示,维生素c和维生素e的摄入量达到均衡标准,有助于强化记忆力,提高反应灵活度。来一杯酸酸的柠檬汁,不但能消除困意,而且明目清脑、改善记忆力,何乐而不为呢。

扩展阅读

1、导致春困的原因:血流循环受阻

血流循环受阻就容易发生春困了,这是春困得原因之一,人会显得无精打采,而脑血流量减少的时候会导致脑细胞缺血和缺氧,这就会引发困倦、乏力及嗜睡了。缺乏运动治疗癫痫是用何种药物也会出现春困的。懒于运动的人,血液循环会比较慢,所以精神就会变得萎靡,长期下来就出现春困乏力了。因此,为了避免春困,大家要加强锻炼,提高免疫力才行。

2、导致春困的原因:睡眠不足

春困和睡眠密切相关。长期熬夜晚睡,睡眠不足,那白天肯定会觉得困倦、想睡觉啊。因此,大家还是要有规律的睡眠,坚持早睡早起,可以保持精神充沛。疾病也是春困的原因之一,肝脏疾病和心脏病,还有糖尿病和甲状腺功能减退疾病等都可能会造成春困,导致困倦乏力等问题。日常我们还是要多加关注健康,定期检查。

3、导致春困的原因:季节变化

尤其是2020春季,这种季节变化最容易出现困乏了。由于2020冬季,我们体内的热量尚未完全散发,身体仍处于恒定。所以到了春天,暖气温的刺激,使得体温慢慢上升,毛细血管也会逐渐舒展,大脑的氧气量变少,这样人就特别容易犯困、想要睡觉了。

4、导致春困的原因:生物钟改变

到了春天,由于昼夜时长的改变,2020春季的睡眠时间会变成早起晚睡,这对刚刚过完冬的我们来说,显然是不适应的,因此常常会有白天睡眠不足的现象发生,造成“春困”。

5、导致春困的原因:代谢增加

春天到来,气温升高后,人体的代谢也会慢慢增加,机体所需能量增多,消耗的也变多,我们的机体不能适应这一快速变化,出现能量供应不足,导致春困,这从中医角度上来说,是气血郁滞,精神耗散所致。

犯春困怎么办

1、开窗通风

无论是在家还是在办公室,如果室内空气不流通,无疑会使人昏昏欲睡,春困随即而来。因此,不妨打开窗户,迎着扑面而来的新鲜空气,伸个懒腰,提神醒脑,缓解春困。

2、早睡早起

为了有效驱除春困,大家伙要做到早睡早起。尽可能每晚9-10点前上床入睡,早上5-6点起床,切记不可熬夜。

3、有氧运动

除了保持良好的睡眠习惯外,还可以通过适当的有氧运动,加快人体新陈代谢,增强脑部供氧来缓解春困。

4、按摩穴位

双手抱头,手腕处于双耳尖的高度,大拇指向下按住头颈处。这时,大拇指按的位置刚好是风池穴的穴位,两个大拇指分别按压3分钟,按摩风池穴时,如果能够在大拇指上涂些风油精或驱风油,效果会更明显。

5、科学饮食

科学的饮食对缓解春困也有积极的效果。2020春季饮食宜清淡、新鲜、易消化,青菜、胡萝卜、芹菜、小白菜等食物是最佳的选择。尽可能少吃油腻的肉类食品,以便于肠道的消化吸收。

缓解春困吃什么

脱脂酸奶

研究表明常喝含钙的食物可以明显改善乏力嗜睡的情况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

豆类

铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。

柠檬

柠檬中含有的丰富枸橼酸具有缓解疲劳的效果,因为枸橼酸能够在体内作为能量的一种支持人体活动。当人的机体感到疲劳时、大量出汗过后或口渴时,饮用一杯柠檬汁能够有良好的缓解作用。

春天你是不是总有睡不醒的感觉?这就是中医说的“春困”。在漫长的2020冬季,大脑逐渐习惯了在氧气充足的这种状态下工作。然而到了春天,阳光普照,气温上升,皮肤血管渐渐扩张,血流量大大增加,汗腺和毛孔也随之开放。今天就看看2020春季对付春困的小妙招有什么呢。

但是,人体血液总量并未增加,致使大脑血液供应量相对减少,大脑供能不足,加之春天温暖的气候和较高的湿度,对人体的大脑皮层产生一种良好的镇静和催眠作用,自然会感到头脑发沉,昏昏欲睡。专家介绍,春困程度因人而异,年轻人精力旺盛,相对较轻;老年人、体弱多病者较明显。

专家说,“春困”主要与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关。其中,吃热性食品、开空调可算是两大“祸首”。吃过多热性食物,如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火锅等,容易导致胃火上升,阴阳上亢,出现眼睛肿痛、脸肿,严重者还伴有脸色潮红,乃至心火上升。2020春季对付春困的小妙招有什么呢,内火易伤人体气阴,导致人体体质、免疫力下降,从而影响人的精神状态和工作情绪,出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题。而长期的处于空气中二氧化碳等有害气体含量过高的空调环境中,也会加重“春困癫痫病的发作症状是什么”症状。而春天环境中的树叶茸毛、花粉等粉尘,会促使一些过敏性体质者易犯“春困”。

春天是肝旺之时,而过于补肝又怕肝火过旺,我们都知道肝脏是人体中最大的消化腺,也是新陈代谢最旺盛的器官。肝的生理特性就像春天树木那样生发,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。时下正值2020春季,是养肝护肝的大好时节,那么2020春季如何养肝护肝好呢?下面就为大家介绍2020春季美味养肝粥。

2020春季美味养肝粥:

荠菜粥

将米加水煮沸后,加入荠菜,煮沸后转文火熬煮成粥。可每日食1~2碗。

2020春季美味养肝粥,此粥有凉血止血、清肝明目的作用,适合高血压、热淋、小便不利、尿浊、肝热目赤以及妇女月经过多、崩漏者食用。

胡萝卜粥

将白米与胡萝卜放入水中煮成粥,早、晚食用。此粥有利于2020春季消除烦躁和降低血压,还有助于麻疹患者解表透疹。

梅花粥

2020春季美味养肝粥,将米煮成粥后,再加入适量白梅花,然后继续煮沸2~3分钟即成。可每餐食一碗,连续食用3~5天。

此粥可疏肝理气,刺激食欲,适合无食欲者食用,即使是身体健康者食用也可以精神倍增。

2020春季美味养肝粥,猪肝绿豆粥

将绿豆、米洗净后,放入锅内加水同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,熬至八分熟时,将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮,熟后加入适量食盐和味精即成。

此粥具有补肝养血、清热明目、美容润肤的作用,适合脸色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者经常食用。

总之,2020春季是调养肝病的重要季节,肝病患者切不可掉以轻心,或盲目用药而不顾及四时天气变化。所谓“顺则和,从之则苛疾不起,违则逆,逆之则灾害生”就是这个道理。我国历来有 “不治已病治未病”的传统,肝病是慢性消耗性疾病,更要注重预防,与其等到病重再用药,不如随时调摄,保护体内正气,使身体安康。

2020春季对付春困的小妙招有什么:

一、饮食调理,消除莫名疲劳。机体体液偏酸时容易犯困,多吃些碱性食物,如苹果、海带以及多种新鲜蔬菜,可中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,帮助消除疲劳。维生素含量丰富的食物,能协助人体加快处理体内积存的代谢产物,减轻疲倦。

胡萝卜、莴苣、洋葱、青椒、香菜、柑橘、西红柿、土豆、水果以及鸡蛋等,可以适当多吃。含咖啡因的食物,可增加呼吸频率和深度,促使肾上腺素分泌,兴奋神经系统,对抗疲倦。故可以适当多喝茶,多喝咖啡,多吃巧克力等食物。此外,尚需注意尽量少吃寒凉、油腻的食品。

二,防春困“走”为上策。2020春季对付春困的小妙招有什么呢,踏青郊游,呼吸新鲜空气。新鲜空气中负离子含量较多,可补充细胞的负电荷作用于人体神经末梢感受器,调节中枢神经系统,改善大脑皮质功能,同时行走时肌肉有节奏地舒张与收缩,间接驱动了血循环,使脏器新陈代谢处于最佳状态,消除疲劳,振奋精神。

值得一提的是,随着气温升高,应逐渐减少所穿衣服,以减少末梢血管舒张。养成定时作息习惯,清晨早起,加强锻炼,以促进和改善血液循环,提高心脏收缩功能,使大脑得到更多的血液供应,改善人体对氧气的利用状况。

三,2020春季对付春困的小妙招有什么呢,可采用多种方法刺激机体感觉。如可试行穴位按摩,按压太阳穴、风池、内关、足三里,先轻后重,每日早晚各一次,每次3~5分钟。另外,按压双足拇指内侧有助于消除春困。也可以有意识地掐掐手、脚,或用冷水洗脸。

1、2020春季干咳的原因有哪些

临床上大多数慢性干咳属于过敏性咳嗽,也称为咳嗽变异性哮喘或过敏性支气管炎。过敏性咳嗽病的发病原因错综复杂,但主要包括两个方面,即过敏性咳嗽病患者的体质和环境因素。

患者的体质包括遗传素质、免疫状态、精神心理状态、内分泌和健康状况等主观条件,是患者易感过敏性咳嗽的重要因素。环境因素包括各种变应原、刺激性气体、病毒感染、居住的地区、居室的条件、职业因素、气候、药物、运动(过度通气)、食物以及食物添加剂、饮食习惯、社会因素甚至经济条件等均可能是导致过敏性咳嗽发生发展的更重要原因。过敏性咳嗽病发病率的增高趋势也与患者的过敏性体质导致的易感性和环境因素有关。

2、干咳怎么检查

实验室检查必须以病史及体格检查的客观材料为依据进行归纳和分析,从中提出几种诊断之可能,然后进一步进行实检室检查证实诊断。因此鉴于干咳及其伴发症状可进行血常规、肺部X线、喉镜等相应的检查。

3、干咳的治疗原则

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积极治疗原发病,以免加重病情。积极改善居住的环境,避免过敏原,经常开窗通风,注意防寒避暑。不吃辛辣刺激性食物,忌烟酒,多吃水果蔬菜。保持心情舒畅,遇事不着急。积极锻炼增强自身抵抗力。

2020春季干咳如何预防

1、气候转变时及时增减衣服,防止过冷或过热。

2、加强锻炼,多进行户外活动,提高机体抗病能力。

3、生活要调理。对孩子要加强生活调理,饮食适宜,保证睡眠,居室环境要安静,空气要清新。

4、少去公共场所。尽量不带孩子到公共场所,少与咳嗽患者接触。

5、食用梨和萝卜。平时适当食用梨和萝卜,对咳嗽有一定的预防之效。

6、少带小儿去拥挤的公共场所,减少感染机会。

7、经常开窗,流通新鲜空气。家人有感冒时,室内可用醋熏蒸消毒,防止病毒感染。

8、及时接受预防注射,减少传染病发生。

9、感冒流行期间可服中药预防。配方是:贯众12克,防风12克,荆芥10克,每日一帖,连服2—3天。对经常易感冒的小儿,可每天以黄芪15克,红枣7只,煎汁代茶医|学教育网整理,长期服用可增加机体免疫力,减少感冒的发生。

10、防咳先防感。防止咳嗽预防感冒非常关键,所以孩子平时要注意锻炼身体,提高御“邪”能力,避免外感,以防加重病情。

2020春季干咳的危害

1、长期的咳嗽影响人的休息和睡眠,容易造成情绪波动,甚至抑郁,从而影响工作。

2、长时间的用力咳嗽,容易使咽喉部粘膜被高速气流冲击,出现破损,有利于病毒或细菌的侵入,易于加重病情。

3、长时间咳嗽,可以增加胸廓的压力,挤压心脏,不利于血液循环。这也是人们所说,心脏病发时用力咳嗽,挤压心脏,用于自救的依据吧。

4、长时间咳嗽可以增加肺泡和小气管的压力,容易出现肺气肿、肺大泡和支气管扩张。

5、用力咳嗽容易诱发气胸。

6、用力咳嗽可以造成胸部肌肉和软骨关节的拉伤,这就是咳嗽后胸部肌肉痛的原因。

7、对于骨质疏松的老年人还容易造成肋骨骨折,我们临床经常会遇到这种情况。

8、由于咳嗽需要动用胸部肌肉、肋间肌肉、膈肌等,因此,长时间用力咳嗽会消耗大量的体力,不利于疾病的恢复。

9、咳嗽还可以造成咳嗽性晕厥,对于驾车、高空等危险作业时,易于发生危险。

10、长时间和经常性的咳嗽不利于人们的交往和沟通。

到了2020春季,我们常常会感到疲倦乏力、打不起精神,这是因为你被“春困”侵扰了。春困虽不属于病态,但是对我们的工作与生活有很大的影响,每天提不起精神,如何生活工作呢?而且长期如此更是一种精神压力,那么如何才能缓解“春困”呢?那大家试试下面的方法吧,对预防和减轻春困有一定效果,一起来看看2020春季防春困的妙招。

2020春季防春困的妙招有哪些:

1、起居宜夜卧早起:

立春后可以比冬天睡得稍微晚一点,但早上要早点起来。也就是跟太阳走,天睡我睡,天醒我醒。人气随太阳之气升降,白天太阳高悬天空,人的阳气随之上行而精力充沛;夜晚,人的阳气随之潜藏使人得以休养生息。

2、2020春季防春困的妙招,按摩提神抗疲劳:

1)适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。按摩头面部太阳穴、百会穴、风池穴可缓解春困症状。将手掌搓热,稍稍用力,顺时针方向揉10~20次,再逆时针方向揉相同的次数。

2)按压双足拇指内侧有助于消除春困。

3)也可以有意识地掐掐手、脚,或用冷水洗脸。

3、运动法缓解春困:

消除春困最好是采用有氧运动,如慢跑、普拉提、瑜伽、太极等锻炼形式。这些运动能加快人体的新陈代谢,增强免疫力,增加机体和脑部的供氧。例如普拉提,它能锻炼普通有氧运动难以锻炼到的身体部位。久坐造成的肩痛、腰酸,或是肌肉不适等问题,都可以通过普拉提来改善。 2020夏季:情绪调整

2020夏季是最容易出汗的季节,并会损伤很多的心气,在注重补水的同时也要做好养心气的工作,比如为自己泡一壶能使人心旷神怡的养心茶,或是参加一些自己感兴趣的活动,来一次消夏避暑的旅行。

2020夏季:饮食调理

2020夏季是女性妇科病的高发期,并容易出现复发的可能性。另外在2020夏季人体的消化系统变得脆弱,所以2020夏季养生饮食应注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用,选择较为清淡的饮食最佳,少食用油腻不易消化的食物。最好的2020夏季养生饮食黑龙江哪个医院癫痫好有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等。但不可食用过于生冷的食物,不然会使胃肠受到伤害。

2020夏季:午睡

2020夏季容易使人的睡眠时间缩短,所以午睡是很重要的一个环节,中午太阳最高,容易造成中暑,另外2020夏季白天变长夜晚变短,所以午睡更为重要,建议午睡时间以半个小时为宜,良好的午休可以起到消除疲劳、补充精力的效果。

2020夏季:户外运动

2020夏季适合户外运动,有效地进行运动可以使女性阴阳气血融合、畅通血脉经络,以及促进新陈代谢、排毒养颜。因为2020夏季气候比较炎热,所以建议在早晨或傍晚时分进行运动,可选择慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等运动。不要怕2020夏季出太多汗,在该出汗的时候出汗可以起到有效排毒的效果,另外空调的使用不可过度,以免得上空调病。

4、2020春季防春困的妙招,饮食疗法助醒脑:

春天阳气生发,辛甘之品有助于升阳,温食有助于护阳。姜、葱、韭菜宜适度进食,黄绿色蔬菜如胡萝卜、花菜、卷心菜等宜常吃。寒凉、油腻、粘滞的食物,易伤脾胃阳气,应尽量少食。此外,还可适当食用咖啡、香蕉、巧克力等,能兴奋神经系统,消除疲劳、防止困倦。

身体内乳酸含量过高,是导致人疲劳的重要原因。酸梅中特殊的枸橼酸能有效抑制乳酸。因此,当熬夜工作或觉得精神疲惫时,喝杯酸梅汤可以起到很好的提神作用,让肌肉和血管组织恢复活力。

5、防春困“走”为上策:

1)踏青郊游,呼吸新鲜空气。新鲜空气中负氧离子含量较多,可补充细胞的负电荷作用于人体神经末梢感受器,调节中枢神经系统,改善大脑皮质功能;同时行走时肌肉有节奏地舒张与收缩,间接驱动了血循环,使脏器新陈代谢处于最佳状态,消除疲劳,振奋精神。

2)随着气温升高,应逐渐减少所穿衣服,以减少末梢血管舒张。

3)养成定时作息习惯,清晨早起,加强锻炼,以促进和改善血液循环,提高心脏收缩功能,使大脑得到更多的血液供应,改善人体对氧气的利用状况。

6、2020春季防春困的妙招,不妨喝点中草药茶:

1.如有明显的急躁易怒、肝火亢盛:可用决明子、夏枯草、菊花、金银花、罗汉果泡茶喝,并适当配些五味子、乌梅、天门冬、麦冬、白芍、桑葚子、当归、生地等,症状消失即止,热去即停。

2.如有明显的疲倦乏力、肝气上升无力、疲劳倦怠难以缓解:可用太子参、枸杞子、杭菊花水煎服。

3.如有明显的口干舌燥、两目干涩、阴虚火旺:可用百合、玄参、生地、麦冬、莲子心水煎服。

现在每次一到2020春季很多人都很容易犯困。其实这个是春困的现象。那日常生活中我们要如何预防春困呢?在2020春季的时候经常会容易犯困。那么接下来就针对2020春季怎样预防春困为大家介绍一下。

2020春季怎样预防春困:

不在床上看书、上网

同时,不要和伴侣讨论容易引起争论的问题,这样只会让你的大脑越来越兴奋。

每天早睡15分钟

2020春季怎样预防春困,每天早入睡15分钟,坚持4天,就会慢慢养成早睡的好习惯,第二天的精力自然会充沛很多。

三餐时间有规律

缺乏能量也会让人犯困。每天早餐、午餐的时间应保证在一个时间点上,且要保证营养丰富。此外,上床前2—3小时就不要再进食了。

晒着太阳做运动

2020春季怎样预防春困,每天30分钟的运动对改善睡眠大有裨益,特别是有氧运动让人睡得更香。而在阳光充足的天气下锻炼,更有好处,因为晒太阳有助于调节人体天然的睡眠节律,不过睡觉前3小时内最好别运动。

合理安排工作

如果每天的工作挤占了你的睡眠时间,那么就要调整工作程序了,可以把晚上的工作改到第二天早上处理。

不要累了就上床

2020春季怎样预防春困,拖着疲劳的身体上床,你可能睡不着。一定要区分累和困的感觉,只有困了才能马上入睡。

打盹时间不能长

下午打盹时间太长会影响晚上的睡眠质量,白天也会更累,睡15分钟即可。

睡前洗个热水澡

2020春季怎样预防春困,睡前可以做一些放松运动,帮你从白天的高压工作中解脱出来,比如洗个热水澡、听听舒缓音乐、闭目冥思、喝杯热牛奶或花草茶等。

睡前别喝酒

多数人认为酒精促进睡眠,但是它却剥夺了你进入深度睡眠的权利,人醒后会更累。当酒精在体内慢慢分解后,还会让你在夜间醒来。