高血压患者的饮食原则_高血压患者季节养生

高血压患者的饮食原则

【 - 高血压患者季节养生】

谁都希望自己的身体健健康康的,可是现在很多的疾病总是困扰着我们,让我们的健康出现了危机。高血压非常的常见,而且如果不控制情绪,不注意饮食的话,血压随时都可能会升高。那么高血压患者饮食常识有哪些呢?今天小编就为大家讲解一下吧。

高血压的饮食治疗常识

1、控制热能的摄入

可使临床症状如呼吸困难得到改善。提倡吃复合糖类,如淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物。这些食物可以很好的促进肠胃的蠕动,便于排便,可以减轻肠胃的一些压力。而且可以帮助一些不必要的胆固醇排出体外,平时一些高糖的食物少吃。

2、限制脂肪的摄入

膳食中应限制动物脂肪的摄入,烹调时,多采用植物油,胆固醇限制在每日300毫克以下。可多吃一些鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸。吃海鱼可以减少胆固醇,而且海鱼里面本身就没有太多的脂肪,可以很好的预防中风的出现,可以很好的防止血压升高。

3、适量摄入蛋白质

以往强调低蛋白饮食,但目前认为,除合并有慢性肾功能不全者外,一般不必严格限制蛋白质的摄入量。高血压患者需要每日摄入60克左右的蛋白质,可以吃一些大豆的食物,能够很好的缓解血压。平时喝一些酸牛奶,吃一些海鱼可以很好的控制血压。

4、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品

多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等。

高血压并不是很“恐怖”的疾病,但是也不算是小毛病,所以平时要多花心思在血压上面,不要挑战血压的极限。上述的这些的饮食常识是治疗高血压的关键,可以很好的帮助我们缓解血压,因此大家平时要注意上述的常识,这样可以很好的控制好血压。

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对于高血压的人群来说,注重平时的饮食是非常关键的,因为很大一部分高血压的患者都是由于长期不良的饮食所导致的。高血压的患者饮食方面一定要注重三个原则,接下来,小编将为大家详细讲解对于高血压患者饮食的三个原则,希望能够给高血压的朋友们提供一些参考

1、控制热能和体重

很多高血压的患者都是属于偏胖型的,肥胖主要原因就是由于体内的热量比较多,肥胖是高血压病的危险因素之一,体内多余的热量能转化为脂肪贮存于皮下及身体各组织中,从而导致肥胖。有人观察超过正常体重25公斤的肥胖者,其收缩压可高于正常人1.33千帕(10毫米汞柱),舒张压高0.93千帕(7毫米汞柱)。因此,控制热能摄入,因此要想防治高血压,一定要保证自己的体重匀称。

2、限盐

高血压的患者饮食一定要注意少盐,千万不可以吃过量的盐,因为很大一部分患者都是由于长期吃盐太多所导致的。流行病学调查证明,食盐摄入量与高血压病的发病呈正相关,食盐销售量大的地区高血压病的发病率显著升高。故一般主张,凡有轻度高血压或有高血压病家族史的,其食盐摄入量最好控制在每日5克以下,对血压较高或合并心衰者摄盐量应更严格限制,每日用盐量以1~2克为宜。

3、控制膳食脂肪

高血压的患者还需要在饮食中注意控制膳食脂肪非常关键!食物脂肪的热能比应控制在25%左右,最高不失神性癫痫可以治愈应超过30%。脂肪的质量比其数量有更重要的意义。动物性脂肪含饱和脂肪酸高,可升高胆固醇,易导致血栓形成,使高血压脑卒中的发病率增加;而植物性油脂含不饱和脂肪酸较高,能延长血小板凝集时间,抑制血栓形成,降低血压,预防脑卒中。

以上所介绍的就是关于高血压患者平时饮食的三个原则,如果自己不慎患上高血压的话,那么一定要注意自己的生活规律和饮食习惯,特别是饮食上面一定要有所讲究,上文介绍的大家一定不可以忽视,否则危害的是自己的健康,当然还要注意平时的休息睡眠要充足,而且要保持良好的心态也是必不可少的。


对于高血压的治疗和预防,很多人认为无非就是饮食以低盐低脂为主,用降血压药维持血压的相对稳定,保持情绪的乐观等。下面,我就预防高血压的饮食疗法做一些介绍。

限制脂类

减少脂肪,限制胆固醇;脂肪供给40~50克/天,除椰子油外,豆油、菜油、花生油、芝麻油、玉米油、红花油等植物油均含维生素E和较多亚油酸,对预防血管破裂有一定作用。同时患高脂血症及冠心病者,更应限制动物脂肪摄入。如长期食用高胆固醇食物,如动物内脏、脑髓、蛋黄、肥肉、贝类、乌贼鱼、动物脂肪等,可引起高脂蛋白血症,促使脂质沉积,加重高血压病,故饮食胆固醇应控制在300~400毫克/天。

选择多糖类食物

进食多糖类食物,如含食物纤维高的淀粉、糙米、标准粉、玉米、小米等均可促进肠蠕动,加速胆固醇排出,对防治高血压病有利;葡萄糖、果糖,及蔗糖等,均有升高血脂之忧,故应少用。

限制总热能

控制体重在标准体重范围内,肥胖者应节食减肥。体重每增加12.5公斤,收缩压可升高1.3kpa(10mmHg),舒张压升高0.9kpa(7mmHg)。说明体重增加,对高血压病治疗大为不利。

适量蛋白质

蛋白质代谢产生的有害物质,可引起血压波动,应限制动物蛋白。调配饮食时应考虑蛋白质生理作用,应选高生物价优质蛋白,按l克/公斤体重补给,其中植物蛋白质可占50%,动物蛋白选用鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋白、牛奶、瘦猪肉等。

芹菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、冬瓜、木耳、香菇、洋葱、海带、大蒜、苋菜、土豆、丝瓜、芋头、茄子等蔬菜和苹果、香蕉、西瓜、荸荠、山楂等瓜果具有降压或降血脂作用,可以多吃一些。小米、高粱、豆类、白薯等也可多吃,对高血压有好处。

下面再介绍一些食疗方剂及小方小药:

(1)醋花生仁。花生仁以食醋浸泡密封一周后可吃,每晚临睡前服2--4粒,嚼烂服下。

(2)海蜇马蹄饮。海蜇124克,马蹄370克,海蜇洗漂干净,荸荠洗净不去皮,用水1000毫升,煎煮至250毫升,分二次服用。

(3)菜菔子。菜菔子900克,水煎过滤,浓缩或浸膏,干燥研粉压片,分三十次服用,每日三次。

(4)杏仁鸡蛋糊。桃仁12克,杏仁12克,栀子3克,胡椒7粒,糯米14粒,全部捣烂,加鸡清1个调成糊状,分三次于睡前敷足心。

(5)菊槐茶。菊花、槐花、绿茶各等分,水代茶饮。

(6)菊苗粥。甘菊苗30克,切细和入粳米煮粥,加冰糖适量。

(7)菊楂决明煎。生山楂15克,菊花10克,草决明15西安治癫痫哪里好克,水煎成300毫升,分两次服。

(8)紫菜海带汤。紫菜、海带适量,煮汤服用。

高血压现在已经是我们生活中十分常见的一个疾病了,我们很多人的高血压患者都是积极的采取药物治疗的,同时不少人也是会采取合适的饮食辅助治疗的,但是在饮食辅助治疗的同时,我们也应该注意一些饮食事项的。

1、饮食要清淡

素食方式可使高血压患者血压降低,高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,少吃动物油脂和油腻食品,少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。

2、限制食盐量

控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压,在饮食中应减少烹调用盐,每人每日以不超过6g为宜。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物,含钾丰富的食物有:土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等。含钙丰富的食物有:牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿色蔬菜等。

3、戒烟戒酒

烟、酒是高血压的危险因素,嗜好烟、酒的人更容易发生高血压心脑血管病变,而且烟、酒还能降低高血压患者对药物的敏感性。

4、饮食应节制

一日三餐定时定量,不要暴饮暴食,吃饭以八分饱为宜。高血压患者在饮食中应适量吃一些能降低血压的食物,如:黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等。

5、早餐少吃鸡蛋

鸡蛋所含的胆固醇比较高,不适合高血压患者食用,其中,蛋黄所含的胆固醇是蛋白的2000倍,所以即使吃鸡蛋也尽量少吃蛋黄。

6、多吃豆类

无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆,只要是豆类含钾都十分丰富,大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富,因此,豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。成年人200~300克/日为宜。而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等,都非常好。

7、多吃蔬菜

很多高血压朋友都有这样的体会,吃芹菜有很好的降血压食疗功效,因为无论是钾、钙、镁,都在绿叶蔬菜中,而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。通常越是颜色深的绿色蔬菜,钾、钙、镁含量越高,同一株蔬菜,叶子的颜色比杆茎深,自然有效成分含量也更高,吃芹菜一定要连同叶子一起吃。

其实很多好的饮食习惯都是会让我们的身体更加的健康的,尤其是我们选择了合适的饮食,而上面介绍的七个饮食建议,都是适合高血压患者的。

高血压是很恼人的疾病,很多人在中年以后就会慢慢的患上高血压,有时候就算是生气血压都会升高,高血压给人们的生活带来了很大的伤害。高血压患者的饮食非常的重要,那么高血压患者的饮食禁忌都有哪些呢?今天小编就来为大家讲解一下。

高血压患者的饮食禁忌有:

1、酒

饮酒可使心率增快,血管收缩,血压升高,还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁,加速动脉硬化。高血压患者不进饮食要注意,平时也要少喝酒,喝酒很容易导致动脉硬化的出现,这样就会导致高血压更加的严重。长期饮酒是不好的,如果想要养生的话,每天可以喝一点,但是酗酒是不推荐的。如果你是高血压患者的话,一定要及时戒酒,这样才能更好的控制血压。

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2、浓茶

高血压病患者忌饮浓茶,尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高,可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适。浓茶喝的太多的话,很容易导致血压不断的上升,有时候你是感觉不到的,但是当血压升高到一定程度的时候,你就会感到非常的不舒服,这时候再吃药也是很难控制的。平时高血压患者可以喝一些清淡的茶,可以更好的降血压。

3、多盐

食盐的主要成分是氯化钠,钠溜留可引起细胞外液增加。高血压患者平时一定要控制好食盐的量,不要摄入的太多,平时的饮食以清淡为主,辛辣的食物也不要吃,尤其是一些腌制的食物一定不能够吃,以免导致血压不断升高。

高血压患者平时要心情开心一些,不要经常性的生气,也不要经常情绪波动太大,以免给身体带来更大的伤害。从上述的知识我们可以看出,高血压患者的饮食禁忌是非常的多的,所以平时大家要遵循好饮食的规则,这样才能有效的降低和保持血压。

即动物蛋白与豆类蛋白,提高动物蛋白质摄入量对预防高血压有实际意义。富含蛋白质的食物,可以保持脉管弹性,延缓血管的器质性改变,预防动脉硬化所致的高血压。建议每天进食高蛋白食物3份,每份指:瘦肉50克,或大鸡蛋1个,或豆腐100克,或鸡肉、鸭肉100克,或鱼虾100克。

多吃新鲜蔬菜和水果

新鲜蔬菜会有大量维生素C,对心血管有利。有的蔬菜,如芹菜、大蒜、绿豆芽、胡萝卜等,能防止动脉硬化,并有降压作用。水果含有大量维生素,对人身体很有好处。每餐饭后吃1个苹果,对防治高血压有较好的作用。因为苹果除含有维生素C外,还含有大量的钾盐,可促使钠盐排出,而对高血压起到防治效果。

少吃动物类食品

因为动物类食品内含有大量脂肪,其中的饱和脂肪酸含量很高。近年来研究发现,膳食中饱和脂肪酸不仅影响血脂,而且也严重地影响血压,尤其是明显地影响高血压病人的血压。其机制可能与饱和脂肪酸增加血液黏滞度引起或者加重动脉粥样硬化有关。

钙能把钠排出体外,让血压下降,钙质摄取量较少者1天从尿液中排出的钠含量,钙质摄取量较多者1天从尿液中排出的钠含量。

高血压的患者并不少见,多数都是老年人,患上高血压的原因有很多,跟自己不良的饮食习惯是脱不了关系的,一旦出现了高血压,在自己的饮食上有很多食物是不可以吃的,那么关于高血压患者的饮食禁忌有哪些呢?本文将为此做出介绍。

1、高血压患者不能吃油腻和辛辣的食物。常见的辛辣食物有葱、大蒜、生姜、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋葱等,高血压患者尤其不能食用辣椒。辣椒属于热性食物,一旦食用的话,对于高血压患者极为不利,如果高血压患者有发热、便秘、疼痛等症状,吃了辣椒后会加重症状,抵消降压药物起到的疗效。

2、高血压患者要少吃太咸的食物。每天食盐量不能超过五克。因为食盐能使小动脉痉挛,血压升高,并促使肾小动脉硬化过程加快。食盐过多,还容易使水钠在体内潴而引起水肿。

3、高血压患者要忌烟,香烟中的尼古丁,能刺激心脏和血管,使血压升高,加速动脉粥样硬化的形成,因此高血压患者千万不可吸烟!

4、高血压患者要少食动物脂肪、不食动物内脏等。少吃甜食,吃低热量、低脂肪、低胆固醇食物。

5、高血压患者要少吃动物性蛋白、多吃长春癫痫病在哪里能医治植物性蛋白、如豆类及豆制品。动物蛋白应多吃海鲜、鱼类。如海参、海蜇及某些鱼类,不仅能提供人体所需的蛋白质,而且还具有一定的降压的作用。

6、高血压患者应少量喝茶和适量饮酒。茶叶中含有少量茶碱、黄嘌呤,对于高血压患者有一定的利尿作用。少量饮茶是有利的,茶叶中的维生素等能防止动脉硬化。但饮茶过多又会引起兴奋不安、失眠、心悸。故不可多饮。少量饮用低度酒如啤酒、葡萄酒、黄酒等,可扩张血管,活血通络。但忌饮烈性酒,更不能酗酒。

上面介绍的就是关于高血压患者的饮食禁忌,如果你有高血压的情况那么请一定要忌口,不能吃的食物就坚决抵制,要明白不良的饮食会让病情变得糟糕,希望通过本文的讲解能够给高血压的患者们提供一些参考。


夏季饮食是需要我们注意的,尤其是高血压患者的饮食需要格外的注意,下面小编就来为大家介绍一下高血压患者的饮食须知,赶快来了解一下吧。

一人一天只用一啤酒瓶盖盐

减少食盐摄入就是限盐,这事说起来容易做起来难。我们一天需要吃多少盐呢?《中国居民营养膳食指南》推荐,每人每天摄入食盐不超过6克。可实际上,大部分人没有办法做到,广东人的食盐摄入量平均达到了10克左右,几乎超了一倍。那么5克食盐有多少呢?专家说,5克盐就是装平一个普通的啤酒瓶盖,大约就是5克的分量。

限制食盐对于中老年人来说更困难,因为他们的味觉逐渐退化,常会觉得口淡无味,所以吃得比较咸。黄琳说,但是吃的咸对高血压患者来说,十分危险,因为每天增加2克食盐的摄入可导致血压升高1-2毫米汞柱。

专家认为,如果人在一天当中没有大量出汗的话,就没有必要增加盐分的摄入。还有像酱油、醋、干贝、虾米等海产品也含有大量的盐。所以,在家做菜的时候,最好选用一定的刻度的盐勺取盐,这样就能限制自己用盐。同时,为了让饭菜可口,可以用辣料、香料,如咖喱、芥末、姜蒜等调味品,它们含钠量相对低,也可以用柠檬等有清香酸味的食材,提升食物本身的味道;还可以使用相对低盐的咸味调料,如酱油、酱汤等代替食盐;也可以在烹制好的食物表面撒盐,减少用量。

简约晚餐,不吃过饱

一日三餐要有规律,早餐不要吃得太少,晚餐不宜吃得过饱,干稀饮食搭配合理,一般早、中、晚的热量分别占总热量的30%、40%、30%,这说明晚餐要和早餐同等的分量,而不是我们常习惯的丰盛晚餐。

专家还提醒,在吃饭时要专心,不宜交谈过多;进食速度不要太快,胃肠的饱胀感需要时间,吃太快容易吃太多。晚餐少吃,晚餐过饱又不活动,很容易引起肥胖。

均衡营养,多吃黄色蔬果

有的高血压患者一听到医生说要清淡饮食,低盐低脂的建议,一咬牙一跺脚,直接开始吃素。可不少这么吃素的患者,非但血压没有得到良好的控制,还惹上了消化不良、记忆力下降、贫血等毛病。

另外,最适合于补充钙质的就是牛奶及奶制品,每天饮用250毫升牛奶,可以补充近300毫克钙质。多晒太阳,也可以帮助补钙。喝杯牛奶,晒晒太阳,就可以降血压,这是一件简单又有好处的事情。

总的来说,高血压患者记住下面的口诀,一天的饮食就可以达标:一份肉类二份果、三份谷类四份菜、豆类鱼奶天天有、低盐少油糖少沾。